На тренажёре - крутой изгиб предназначен для занятий с поясничным отделом, пологий - для занятий с грудным отделом
1. Перед занятием необходимо сделать небольшую разминку
2. Лежать на горке рекомендуется в среднем 10 минут три раза в неделю (для начинающих достаточно 2-3 минуты)
3. Можно выполнять только одно упражнение. Потом, со временем, сможете и другие позиции попробовать
4. Подъём с горки "прямо" рекомендован только продвинутым пользователям или тем, кто использует тренажёр для профилактики, а не для лечения.
Для тех, кому тяжело заниматься, после окончания занятий нужно повернуться (слезть) с горки на бок, полежать немного и только потом вставать.